« Takaisin

Hell Week – Taloushallinnon ammattilaisista laivaston erikoisjoukoksi

04.02.2019

On hyytävä tammikuinen maanantai. Uusi työviikko on alkamassa ja Lauran herätyskello pärähtää soimaan poikkeuksellisen aikaisin kello 5:00. Larsen & Co Tilitoimistolla on alkamassa Hell Week – viikon mittainen intensiivivalmennus.

Hell Week on alun perin Yhdysvaltain laivaston erikoisjoukkojen viikon mittainen koulutusohjelma, missä koetellaan osallistujien henkistä ja fyysistä kestävyyttä. Sen tärkeimmät teemat ovat tiimityöskentely, yksilön päättäväisyys sekä kyky koetella omia rajojaan.

Toimitusjohtaja Markku Larsen oli lukenut Hell Weekistä ja mietti voisiko samoja teemoja soveltaa myös työelämässä. Hän ehdotti ajatusta hyvinvointivalmentaja Aino Papinniemelle, joka rakensi idean pohjalta uniikin yrityksille suunnatun intensiivivalmennusohjelman.

– Hell Week pitää sisällään treeniohjelman, joka jakautuu aerobiseen harjoitteluun, voimatreeniin sekä palautumiseen ja kehonhuoltoon. Treenin lisäksi ohjelmassa keskitytään myös ravintoon, lepoon sekä mieleen. Kaikissa teemoissa on olemassa tietyt aihiot, joita osallistujien täytyy noudattaa. Näiden pohjalta rakennettiin osallistujille oma check list-missä seurattiin jokaisen omaa suoritusta viikon aikana, Aino kertoo.

Kaikkein tärkein teema oli kuitenkin yksilön oma hyvinvointi. Treenit tehtiin tosissaan, mutta myös pieni pilke silmäkulmassa. Hell Weekin tarkoituksena ei ollut saada osallistujia suorittamaan verenmaku suussa, vaan innostumaan liikunnasta. Viikon edetessä ihmisten hymyjen määrä treeneissä jopa tasaisesti lisääntyi.

Valmennuksen ravintopuoli oli kokonaisvaltainen. Siinä keskityttiin siihen, että jokainen osallistuja seuraa itse, että he saavat vuorokauden aikana tarvittavan määrän esimerkiksi kasviksia ja proteiinia. Ravinnosta poissuljettiin sokerit, alkoholi, valkoinen viljat ja einekset.

– Ravintopuolta suunnitellessani halusin rikkoa helposti juurtuvia ajatuksia siitä, että hyvinvoivan ihmisten pitäisi syödä mahdollisimman vähän. Ruokavaliossa painotettiin mieluummin sitä, että syödään mahdollisimman paljon hyviä asioita, jotka auttavat palautumisessa ja työpäivän läpi jaksamisessa, Aino summaa.

Pitkät ja kiireiset työpäivät ja kova treeni vaatii veronsa. Tästä syystä ohjelmassa lepo oli tärkeässä asemassa. Osallistujien tuli pyrkiä nukkumaan yön aikana 7,5-9 tuntia. Tästä syystä muun muassa matkapuhelimen käyttöä rajoitettiin ennen nukkumaanmenoa ja heräämisen jälkeen. Kehonhuolto ja hengitysharjoitukset olivat vahvasti osana myös lepoa, joka toi tasapainoa intensiiviselle aerobiselle- ja voimaharjoittelulle.

Viikko päättyi osallistujien yhteiseen sunnuntaibrunssiin Cafe Ursulassa, missä työntekijät pääsivät jakamaan kokemuksiaan ja samalla antamaan palautetta viikosta Ainolle.

Lauran viikko lähti käyntiin vaikeamman kautta.

– Viikon ensimmäinen treeni ja sitä seurannut tavallista kiireisempi työpäivä aiheutti sen, että palautuminen oli vaikeaa läpi viikon. Siitä huolimatta Hell Weekistä jäi kaiken kaikkiaan positiivinen fiilis. Tähän ehkä vaikuttaa myös se, että voitin viikon päätteeksi henkilökunnan kesken pidetyn leikkimielisen kilpailun, Laura naurahtaa.

Laura oppi myös sen, miten paljon omaa liikuntaa pystyy halutessaan kiireisen arjen keskellä harjoittamaan. Kaikki on suunnittelusta kiinni.

Tia puolestaan koki olevansa viikon aikana pirteämpi kuin normaalisti.

– Huomasin nukahtavani illalla paremmin kuin tavallisesti. Tähän vaikutti rankka treeni sekä se, että kännykän käyttöä rajoitettiin ennen nukkumaanmenoa. Samalla sitä huomasi, miten koukussa sitä onkaan älylaitteiden käyttöön sekä valkoiseen sokeriin, Tia pohtii.

Molemmat havahtuivat myös siihen, miten paljon itsekuria itsestään löytyy tarpeen vaatiessa.

Laura ja Tia lähtisivät myös tulevaisuudessa mukaan vastaavanlaiseen treeniviikkoon. Molemmat jopa toivoisivat lisää vastaavanlaista aktiviteettia työporukan kesken.

– Tämä oli hyvä potku takapuoleen, että pitäisi liikkua enemmän ja syödä terveellisemmin. Markun toimistolle ostamat välipalat olivat erittäin tervetulleita. Viikko oli kivaa yhteistä tekemistä myös työn ulkopuolella, Laura ja Tia sanovat yhteen ääneen.

Hell Week oli siis kokonaisuutena erittäin onnistunut. Aino pystyi pienen haastamisen kautta rikkomaan osallistujien omia käsityksiä siitä, mitä kukin pystyy ja ei pysty tekemään. Osallistujia oli kaiken kaikkiaan yli kymmenen ja palaute oli kokonaisuudessaan pelkästään positiivista.

– Hyvinvointi on kokonaisuus. Fyysinen harjoittelu on vain osa sitä, vielä suurempaa roolia näyttelee ihmisen oma mieli. Treenin ei tarvitse olla puolentoista tunnin rääkki, vaan jopa 15 minuuttia päivässä riittää. No excuses, Aino virnistää.

OTA YHTEYTTÄ:

+358 9 4131 5500

info(at)larsen-co.fi

KUINKA VOIMME PALVELLA?
JUTELLAAN JA RAKENNETAAN LIIKE­TOIMINTAASI PALVELEVA YHTEISTYÖ­MALLI.

Helsinki

Työpajankatu 9 D
00580 Helsinki
+358 9 4131 5500

    

Antea

Tämä sivusto käyttää evästeitä palveluiden toimittamisessa ja liikenteen analysoinnissa. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön. Lue lisää evästeistä täältä.

x

  • Kenttä on validointitarkoituksiin ja tulee jättää koskemattomaksi.

Markku Larsen

toimitusjohtaja, partner
markku.larsen(at)larsen-co.fi
+358 9 4131 5501